Kommer att fylla på här allt eftersom.

Har du något recept på lager? Tveka inte att skicka det till mathias[a]träningsblogg.nu

Frukost / Mellanmål:

Frozen Drink:
Valfri fryst frukt, (t.ex Jordgubbar, hallon, Mango etc.)
Mager Yoghurt
Mynta (Ger en lite mer syrlig smak)
Mini Mjölk.

Mixa ihop allt i en mixer.
Väldigt gott att använda som ”sylt” till Havregryns gröt

Havregrynsgröt:
2 Dl Vatten
1 Dl Havregryn

In i mikron i cirka tre minuter

Lunch / Middag:

Potatis/Morot-Soppa
Detta recept ger 2,5 Liter färdig soppa!

140 Gram Lök (45 Kcal)
350 Gram Potatis (1120 Kcal)
180 Gram Morot (81 Kcal)
400 Gram Krossade tomater (60 Kcal)
20 Gram Buljong (50 Kcal)
3 Dl Mini mjölk (105 Kcal)
7 Dl Vatten
SUB: 292 Kcal/Portion (5 DL)

Låt vattnet koka upp, häll i alla ingredienser. När vattnet kokar upp en andra gång så slänger du i allt i din mixer, låt mixern vara igång tills du får en riktigt fin och go “sopp-konsistens”.

Häll i allt i kastrullen och låt koka upp igen, tillsätt gärna lite vatten om du vill få en lösare konsistens.

MorotSoppa:
2,5 Dl Vatten
112 Gram Morot (51 Kcal)
10 Gram Grönsaksbuljong (28 Kcal)
58 Gram Rödlök (20 Kcal)
4 Gram Vitlök (7 Kcal)
1 Dl Mini Mjölk (36 Kcal)

Till soppan så hade jag 100 Gram Lätt Kesella (75 Kcal)
SUB: 217 KCAL / Portion

Låt vattnet koka upp, häll i alla ingredienser. När vattnet kokar upp en andra gång så slänger du i allt i din mixer, låt mixern vara igång tills du får en riktigt fin och go “sopp-konsistens”.

Häll i allt i kastrullen och låt koka upp igen, tillsätt gärna lite vatten om du vill få en lösare konsistens.

Tomatsoppa ala Mathias:
200 gram krossade tomater (50 kcal)
60 gram morot (27 Kcal)
75 gram lök (24 Kcal)
10 gram Buljong (28 Kcal)
1 DL Vatten
Kryddor
50 gram Lätt kesella (38 Kcal)
SUB: 167 KCAL

Låt vattnet koka upp, häll i alla ingredienser. När vattnet kokar upp en andra gång så slänger du i allt i din mixer, låt mixern vara igång tills du får en riktigt fin och go “sopp-konsistens”.

Häll i allt i kastrullen och låt koka upp igen, tillsätt gärna lite vatten om du vill få en lösare konsistens.